今日もお寒うございます。。。(+_+)
寒くなると弱りがちな免疫力・・・
しかし、寒い時期こそ頼りにしたい免疫力！
今日は、腸から免疫力を高めるお話です。
免疫力は腸から
免疫力を高めるには
まずは腸の健康
を考えることが近道です。
なぜかというと、
ウイルス ＶＳ 免疫 のバトルの場は腸だからです。
詳しくはこちらも併せて読んでみてください👇
[blogcard url="https://chickladybug.com/inhuruenza-vaccination-selfcare/"]
特にインフルエンザなどの感染症は、
腸での戦いで勝ち進んでいったウイルスが勢力を増して「発症」という形になってしまいます。
腸の元気がなくなる一番の原因
腸が元気で居られなくなるのは、
便秘！！！
腸内にウンコが長期間滞在するのが便秘です。
ちょとウンコの話をしますので、
ご飯を食べながら読んでくれている人、ごめんなさいm(__)m
＜そもそもウンコって何で出来ているのか？＞
「食べたものの要らないカスでしょ？」
というのが一般的な認識かと思います。
間違ってはいないけれどそれだけじゃないんです。
- 食べたもののカス
- 腸内で細菌が死んだもの
- 腸内の細胞が新陳代謝して要らなくなったもの
- 水分
ウンコは食べた量の分だけ出るわけじゃないんですね。
＜腸内フローラって知ってる？＞
「腸内フローラ」という言葉がありますが、
- 善玉菌（身体に良い事をしてくれる菌）
- 悪玉菌（増えすぎると身体に悪さをする菌）
- 日和見菌（善玉、悪玉の優勢な方に味方をする菌）
この３つをまとめて「腸内フローラ」というのです。
悪玉菌になかには、食中毒の原因にもなる大腸菌もいます。
色々な腸内菌が混ざっているウンコ、
「うわ～ウンコ～汚ーーーい」
「ウンコしたら良ーく手を洗いなさい！！」
と言われるのはその為です。
しかし、自分が知らない間にも、腸や滞在菌が色々な仕事をしてくれた残骸であるウンコ。
ウンコありがとう！と見送ってあげたくなりますね('ω')ノ
便秘解消に最高の組み合わせ
良いウンコをしっかり出すには、
- 食物繊維（野菜や海藻類）
- 乳酸菌（ヨーグルトや発酵食品）
- 水分
これらを摂るというのはみんななんとなくでも知っていますね(^_-)-☆
それ以外にも、良いウンコになる為の最強の食べ物があります。
それは、
日本人の主食である「お米」です。
しかも、「冷ご飯」！！！
「え～・・・炊き立てが良い～！！！」
という声も聞こえてきそうですね(;^ω^)
お米がゆっくり冷えると、
「難消化性デンプン」
が発生します。
読んで字の如く、消化されにくいデンプンで、
腸まで届いて腸内細菌のエサになってくれます！
急激に冷やしたり、一回冷えたものを温めなおしたりすると効果がないので注意してくださいね！
私は、炊飯器の保温を切って半日くらい放置したり、
お茶碗によそってラップをして放置したごはんを良く食べます。
冷ご飯って、噛むほど甘味が増す感じで美味しいです(^^)/
そして、大豆や穀物発酵食品の
「味噌」
味噌には沢山の健康効果があり、
腸まで届く植物性乳酸菌
が豊富に含まれています。
しかし、味噌には塩分が含まれているので、塩分に気を使っている人は注意してくださいね(^_-)-☆
冷ご飯＋味噌＝腸を元気にする
- 冷ご飯を丸いおむすびにする
- 味噌を薄く手のひらにのばす
- 丸いおむすびを手のひらでコロコロ
腸が喜ぶ味噌おむすびの完成ヽ(^o^)丿
しかし、冷ご飯で内臓が冷えてしまうと困るので暖かい飲み物と一緒に食べた方がＧＯＯＤですよ！
暖かいご飯が好きな人も、腸の調子を整えたい時に是非是非試してみてくださいね！！
友人の便秘症の息子君（２歳）にも効果がありました！
良いウンコをモリモリ出して腸が元気モリモリ！！免疫力ＵＰ！！
風邪やインフルエンザに負けない身体で居てくださいね(^_-)-☆
