台風が去り、また台風・・・
台風が来る度に天候がぐちゃぐちゃに・・・
そして、昼間と夜の温度差に、体調を崩す人続出ですね💦
元気な身体でいる為には、
ぐっすり眠って身体を休めることは大事です！！
しかし、冷え性の人には夜が辛い季節にじわじわなっています。
足が冷たくてなかなか眠れない・・・
そんな辛い状況とはサヨナラしましょう！！
今日は、冷え性改善ぽかぽかな足で寝る！というお話です。
自覚のある冷え性と隠れ冷え性
＜自覚のある冷え性の例＞
サロンのお客様でも、
「私、冷え性なんだ」
という人、結構いらっしゃいます。
夜、湯船に入っても、
もこもこ靴下を重ね履きしても、
布団に入る頃には足の指がキンキンに冷たくて痛いくらい・・・
すごい辛いですよね💦私も以前はそうでした・・・
＜自覚のない冷え性＞
「私、すごい暑がりで真冬でも足が暑くて暑く寝れないくらい」
なんて人、たまに居ます。
・・・これは、暑がりじゃなくて隠れ冷え性ですよ(;^ω^)
足が疲れすぎたり、自律神経が乱れて末端の血液の戻りが悪い状態です。
内臓が冷えている可能性大です💦
足汗が結構多い人は、隠れ冷え性の人が多いです。
冷えは万病の元
冷え＝万病の元
というのは知っている人多いと思います。
「身体を冷やす、また、身体が冷えた状態」
それだけで身体にストレスになり免疫を弱めてしまいます。
冷えに関してはこちらの記事も読んでみてください👇
[blogcard url="https://chickladybug.com/samusa-taisaku/"]
身体の熱が低ければ、免疫力も下がってしまいます。
平熱が低い人はガンになりやすいというのは、
私の身内や周りの人を見て結構当てはまります💦
ガンになってしまった人の平熱を聞くと、
３５℃台の人ばかりです・・・
間違った冷え性対策
よくある間違った冷え性対策ＮＯ．１は、
「長時間靴下重ね履き」です。
重ね履き自体は悪くないんです。
キンキンな足先を放置はダメダメですから！
なにがいけないのかというと、
そのまま１日過ごす
という事です。
足の裏は一番毛穴が密集しているうえに、
毛穴がデカい！
冷え性の人は血流や代謝が悪い分、
足汗をかきやすくなっているので、
気付かないうちに足汗で靴下は湿気ぽくなります。
湿気ぽい靴下は、更に足を冷やしますよ(;´Д`A ```
保温していたつもりが裏目にならないように、
重ね履きをするなら、
夜だけ重ね履きをする
とか、
昼間から重ね履きなら夕方に靴下を変える
という方がＧＯＯＤです(^_-)-☆
憎き冷え性は、こちらから決別してやりましょう！！！
２０代の若かりし私は、
超ーーーーー冷え性でした(´；ω；`)
２０代前半で結婚＆出産、
２０代半ばで次女出産、
と、まぁちびっこ怪獣２匹の育児まっしぐらで、
自分の健康とかにかまっていられなかったんですね。
・・・ってことにしておいてください(笑)
ホントにもう冬の夜は寒さが足に刺さってるかんじ・・・
足の指が痛い程、キンキンで切っちゃいたいってくらい・・・
子供たちを寝かしつけて、
子供たちの間に寝て、上半身はホカホカでも足はキンキン・・・
自分の太ももに反対の足の裏をくっつけて温めて、
また反対も温めて、そしたらももが冷えておしっこしたくなって、
トイレに行ったらまた足がキンキン・・・
と振出しに戻るという・・・・
そんな私ですが、今は冷え性とは決別しました( ˘ω˘ )
私が実践して体感済みなのは、
- 深呼吸をして血流を良くする
- 足裏のコリを取る
- 下半身の筋肉量を増やす
この３つで大きく変わりました！！
１．深呼吸をして血流を良くする
血流を良くするためには酸素は不可欠です！
詳しくはこちら👇
[blogcard url="https://chickladybug.com/are-you-breathing/"]
上記の記事の呼吸法は、とっても簡単！！
サロンのお客様も効果を体感されていますので、
是非是非やってみてくださいね！！
２．足裏のコリを取る
足裏に老廃物が溜まっていると、
末端の血液の戻りがとっても悪くなってしまいます。
そのままにしておくと、更に巡りの悪い冷えた足に💦
その日の疲れはその日のうちに！！
ゴルフボールで足裏をほぐして流れの良い足にしましょう！！👇
[blogcard url="https://chickladybug.com/golf-ball-foot-point/"]
３．下半身の筋肉量を増やす
３つの中で、一番取り組みにくいことかもしれませんが、
是非、スクワット１５回を１日のどこかに取り入れてください！！
冷え以外にも、未来の自分が変わります！！👇
[blogcard url="https://chickladybug.com/karadadukuri-kahannsin-kinniku/"]
何かを始める時に、
「ちょっとめんどくさいなぁ」
と思ったり、いざ始めてみても、
「あ、忘れちゃった」
と、なりがちですよね！あ、私だけ？(笑)
なにせなんでもすぐに忘れちゃう、私。
子供たちに「ママは若年性認知症」とか言われる私(;^ω^)
なので、忘れてしまわないように１日の生活の中に組み込んでます。
スクワットは朝の歯磨きをしながら。
ゴルフボールは夜寝る前の歯磨きをしながら。
深呼吸は寝る前の安眠の儀式みたいなかんじで。
当たり前になれば、そんなに忘れないし、
めんどくさいなぁとは思わなくなりますね！
冷え性でなくなっても、寒がりは変わりませんが、
夜眠れるだけ全然違います(*^-^*)
風邪引きさんがすでに多いですが、
今年の冬はどれだけ寒いのでしょうか・・・
冬将軍さん、どうかお手柔らかにm(__)m💦(笑)
