少しの工夫で元気いっぱいになりましょう(*^-^*)

冷え性を改善!ぽかぽかな足でしっかり眠れる3つの作戦!!

最終更新日

台風が去り、また台風・・・

台風が来る度に天候がぐちゃぐちゃに・・・

 

そして、昼間と夜の温度差に、体調を崩す人続出ですね💦

 

 

元気な身体でいる為には、

ぐっすり眠って身体を休めることは大事です!!

 

しかし、冷え性の人には夜が辛い季節にじわじわなっています。

足が冷たくてなかなか眠れない・・・

 

 

そんな辛い状況とはサヨナラしましょう!!

今日は、冷え性改善ぽかぽかな足で寝る!というお話です。

 
 

自覚のある冷え性と隠れ冷え性

 

<自覚のある冷え性の例>

サロンのお客様でも、

「私、冷え性なんだ」

という人、結構いらっしゃいます。

 

夜、湯船に入っても、

もこもこ靴下を重ね履きしても、

布団に入る頃には足の指がキンキンに冷たくて痛いくらい・・・

 

すごい辛いですよね💦私も以前はそうでした・・・

 


<自覚のない冷え性>

「私、すごい暑がりで真冬でも足が暑くて暑く寝れないくらい」

なんて人、たまに居ます。

・・・これは、暑がりじゃなくて隠れ冷え性ですよ(;^ω^)

 

足が疲れすぎたり、自律神経が乱れて末端の血液の戻りが悪い状態です。

 

内臓が冷えている可能性大です💦

足汗が結構多い人は、隠れ冷え性の人が多いです。

 

 

冷えは万病の元

 

冷え=万病の元

というのは知っている人多いと思います。

 

「身体を冷やす、また、身体が冷えた状態」

それだけで身体にストレスになり免疫を弱めてしまいます。

冷えに関してはこちらの記事も読んでみてください👇

 

身体の熱が低ければ、免疫力も下がってしまいます。

平熱が低い人はガンになりやすいというのは、

私の身内や周りの人を見て結構当てはまります💦

ガンになってしまった人の平熱を聞くと、

35℃台の人ばかりです・・・

 

 

間違った冷え性対策

 

よくある間違った冷え性対策NO.1は、

「長時間靴下重ね履き」です。

 

重ね履き自体は悪くないんです。

キンキンな足先を放置はダメダメですから!

 

なにがいけないのかというと、

そのまま1日過ごす

という事です。

 

足の裏は一番毛穴が密集しているうえに、

毛穴がデカい!

 

冷え性の人は血流や代謝が悪い分、

足汗をかきやすくなっているので、

気付かないうちに足汗で靴下は湿気ぽくなります。

 

湿気ぽい靴下は、更に足を冷やしますよ(;´Д`A “`


保温していたつもりが裏目にならないように、

重ね履きをするなら、

 

夜だけ重ね履きをする

とか、

昼間から重ね履きなら夕方に靴下を変える

 

という方がGOODです(^_-)-☆

 

 

憎き冷え性は、こちらから決別してやりましょう!!!

 

20代の若かりし私は、

超ーーーーー冷え性でした(´;ω;`)
20代前半で結婚&出産、
20代半ばで次女出産、
と、まぁちびっこ怪獣2匹の育児まっしぐらで、
自分の健康とかにかまっていられなかったんですね。
・・・ってことにしておいてください(笑)

 

ホントにもう冬の夜は寒さが足に刺さってるかんじ・・・

足の指が痛い程、キンキンで切っちゃいたいってくらい・・・

 

子供たちを寝かしつけて、

子供たちの間に寝て、上半身はホカホカでも足はキンキン・・・

 

自分の太ももに反対の足の裏をくっつけて温めて、

また反対も温めて、そしたらももが冷えておしっこしたくなって、

トイレに行ったらまた足がキンキン・・・

と振出しに戻るという・・・・

 


そんな私ですが、今は冷え性とは決別しました( ˘ω˘ )

 

私が実践して体感済みなのは、

  1. 深呼吸をして血流を良くする
  2. 足裏のコリを取る
  3. 下半身の筋肉量を増やす

この3つで大きく変わりました!!


1.深呼吸をして血流を良くする

血流を良くするためには酸素は不可欠です!

詳しくはこちら👇

現役セラピストが送る 心も体も元気になろう!
1970.01.01
現役セラピストが送る 心も体も元気になろう!
https://chickladybug.com/are-you-breathing/
少しの工夫で元気いっぱいになりましょう(*^-^*)

上記の記事の呼吸法は、とっても簡単!!

サロンのお客様も効果を体感されていますので、

是非是非やってみてくださいね!!


2.足裏のコリを取る

足裏に老廃物が溜まっていると、

末端の血液の戻りがとっても悪くなってしまいます。

そのままにしておくと、更に巡りの悪い冷えた足に💦

その日の疲れはその日のうちに!!

ゴルフボールで足裏をほぐして流れの良い足にしましょう!!👇

現役セラピストが送る 心も体も元気になろう!
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現役セラピストが送る 心も体も元気になろう!
https://chickladybug.com/golf-ball-foot-point/
少しの工夫で元気いっぱいになりましょう(*^-^*)

3.下半身の筋肉量を増やす

3つの中で、一番取り組みにくいことかもしれませんが、

是非、スクワット15回を1日のどこかに取り入れてください!!

冷え以外にも、未来の自分が変わります!!👇

現役セラピストが送る 心も体も元気になろう!
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現役セラピストが送る 心も体も元気になろう!
https://chickladybug.com/karadadukuri-kahannsin-kinniku/
少しの工夫で元気いっぱいになりましょう(*^-^*)

 

何かを始める時に、

「ちょっとめんどくさいなぁ」

と思ったり、いざ始めてみても、

「あ、忘れちゃった」

と、なりがちですよね!あ、私だけ?(笑)

 

なにせなんでもすぐに忘れちゃう、私。

子供たちに「ママは若年性認知症」とか言われる私(;^ω^)

 

なので、忘れてしまわないように1日の生活の中に組み込んでます。

スクワットは朝の歯磨きをしながら。

ゴルフボールは夜寝る前の歯磨きをしながら。

深呼吸は寝る前の安眠の儀式みたいなかんじで。

 

当たり前になれば、そんなに忘れないし、

めんどくさいなぁとは思わなくなりますね!

 

冷え性でなくなっても、寒がりは変わりませんが、

夜眠れるだけ全然違います(*^-^*)

 

風邪引きさんがすでに多いですが、
今年の冬はどれだけ寒いのでしょうか・・・

冬将軍さん、どうかお手柔らかにm(__)m💦(笑)
 
 

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プロフィール

ひよこ豆
現役セラピストのひよこ豆と申します。
わんこ大好きな2児の母です。
いつも周りの人たちの元気な笑顔に、
私自身が元気をもらっています(*^_^*)
元気があれば何でも出来る!
元気な笑顔がたくさん増えますように!

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