寒い冬は、1年の中で疲れやすく感染症に罹りやすい季節です。
寒さで身体が怠かったり、やる気が起きない。
また、乾燥しているせいかとにかく身体もお肌も調子が悪い。
冬ってそんな事が多いですね(;´Д`A ```
実は、栄養失調だったりするケースもあるのです。
今日は、こんな時代に？と思うかもしれませんが近年の栄養失調についてのお話です。
冬は疲れやすい理由
寒さに耐えるだけでも生き物の身体は体力を消耗します。
特に寒さが苦手な人にとっては心まで消耗しますよね(-_-;)
寒さが体を疲れさせる理由は、寒さの中でも自分の身体の熱を保とうと基礎代謝が上がるので夏よりも疲れやすいのです。
「基礎代謝があがる」ということは身体が活発に活動しているようで良い事のように思えます。
しかし、だからこそ栄養が足りていないと疲れやすかったりするのです。
エネルギー源になるたんぱく質や脂質や糖質が消耗される時に、それらを働かせるビタミン・ミネラルが沢山消費されます。
ただでさえ、現代はミネラル不足！
沢山エネルギーが消費される冬場の身体は深刻なミネラル不足になってしまうので疲れやすく無気力な弱い身体になってしまうのです。
ミネラルがどれだけ大事かはこちら👇
[blogcard url="https://chickladybug.com/mineral/"]
冬型栄養失調と新型栄養失調
冬型栄養失調・・・寒さで基礎代謝が上がるが栄養が追い付いていない状態
新型栄養失調・・・必要カロリーは摂取出来ていても特定の栄養素（特にビタミン、ミネラル）が不足したこのような状態
近年、この２つの言葉を見聞きします。
この２つの栄養失調も、行きつくところはミネラル不足です。
ミネラル不足プラス、過度なダイエットや偏食によってエネルギーが上手く消費できなくなります。
その結果・・・
- 免疫力が低下する
- 筋力が低下する
- 無気力になる
- 血管が老化する
- 抜け毛が増える
- 貧血になる
- むくみやすくなる
- 脂肪をためやすい身体になる
- 肌のトラブルを引き起こす
という現象が身体に現れてます。
この９つの症状は栄養不足、栄養バランスの乱れの危険信号です！！
冬を元気に乗り切る！
＜健康の基本＞
- 水分（水や白湯）をしっかり摂る
- 呼吸をしっかりする
- 身体を冷やさない
この３つは元気な毎日を過ごす基本です。
そして、バランスの良い食事、しっかり身体を休めるという事も必要ですね！
ミネラルを含む食品（農林水産省） こちらの農林水産省のＨＰも参考にご飯作りに役立てるといいかもしれません。
バランスの良い食事を心がていても不足しがちなミネラル。
サプリメント等をうまく取り入れることも一つの手ですね(^_-)-☆
私もミネラルに関してはサプリメントを取り入れています。
昔よりも土壌が痩せているため、食べ物からだけではかなりの量を食べないと追いつかない事が分かっています。
ミネラルサプリメントは、植物由来のミネラルの方が動物由来のものよりも吸収が良いのでお勧めです(*^-^*)
最後に、特に冬場は積極的に日光に当たることも自律神経を整える為にも大切です。
自律神経が乱れて心が後ろ向きになってしまったら健康からまた1歩遠ざかってしまいますもんね💦
冬でも元気はつらつ、素敵な笑顔で(*^-^*)ｖ
寒さに負けるな～えいえいお～！！
