運動後にストレッチをしていますか？
というよりも、運動後だけでなく１日の終わりにもストレッチは必要です。
なぜなら明日の身体が全然違うからです。
- 運動後の身体
- 運動後にやってはいけないこと
- 運動後にストレッチをする効果
現役セラピストである筆者が運動後の身体とケアについてお伝えします♪( ´▽｀)
もくじ
運動後の身体
運動をしたあとは心身ともに充実感やリフレッシュ感ですがすがしいですね♪( ´▽｀)
＜運動後の身体＞
- 身体を動かすことによって心拍数UP
- 血流が良くなる
- 汗をかき代謝UP
適度な運動（特に有酸素運動）は、健康のために推奨されている理由が分かりますね！
心身ともに健康効果が大きいです٩( 'ω' )و
運動後にやってはいけないこと
「運動終わり！お疲れ様～！さぁ帰ろう！( ＾∀＾)」
それはダメな流れです。
ましてや、
「あ〜いい汗かいて喉カラカラ！このまま呑み行きますか〜♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪」
はもっとダメです(⌒-⌒; )
１.運動後すぐに身体を動かすこと終了
身体を動かすと、普段よりも代謝や血流が良くなります。
急に身体を動かすことを止めると、UPしていた代謝や血流が急にDOWNしてしまいます。
車を例に挙げますが、車が血液やリンパの流れだとすると、高速道路で８０キロぐらいでビュンビュン走っていた（運動をしてガンガン流れていた）ものが、
急ブレーキ（パタッと運動を終了）で流れが滞ってしまうという状態です。
そうすると、
- 疲労物質が溜まりやすくなる
- 筋肉痛などを引き起こしやすくなる
- 身体にだるさが残る
という弊害が起こりやすくなります。
2.運動後にすぐに身体を動かすことを止め、いきなりお酒
水分補給は生命維持の基本！！
特に汗をかいたときは普段以上の水分を欲しています。
[blogcard url="https://chickladybug.com/suibunnhokyuu-kouka-ocha-mizu-ennbunn/"]
そこでいきなりお酒はご法度です！！
お酒は水物ですが水分補給にはなりませんし、利尿作用もあるので脱水症状を招きます（−＿−；）
運動後にストレッチをする効果
運動等で頑張った身体を急にストップしてそのままにせずに、しっかりストレッチをしてクールダウンしてあげてくださいね！
整理体操などもGOODです٩( 'ω' )و
クールダウンをするということは身体の流れを緩やかに通常に戻していくという目的があり、そうすると疲労物質が残ったり筋肉痛を招きづらくなります。
せっかく運動をして心身リフレッシュをしても、次の日に響くようでは残念ですよね(⌒-⌒; )
身体がビックリしないようにクールダウンをしてあげてくださいね٩( 'ω' )و
使いっぱなしでいたわってあげないのは、きっと身体も悲しいですからね(T . T)
運動をしない日でも、１日頑張った身体に、「今日はもうおしまい！１日お疲れさま！」と軽いストレッチをしてあげると心身のリセットに繋がりますので安眠効果も期待できます！！
元気な身体があってこそ、１日を良い日にできます(o^^o)
元気があれば何でもできる！！！！！
明日も元気盛モリモリで良い１日になりますように！！٩( 'ω' )و
