体作り

寒さ対策!身体を温めるのに重要な2つのこと!!

随分と秋めいてきました。

 

私が住んでいる関東某所は、

明日の最高気温18度だそうです💦

 

そんなこんなしているうちに、

あっという間に冬本番になりますよね・・・

 

今日は、元気に冬を迎えられるように

「身体を温める為に重要な事」のお話です。

 

 

寒さを感じるという事

「寒さ」は、生き物にとって

物理的ストレス

になり不快感を感じるのです。

 

寒さを感じるレベルは個人差がありますが、

極度な寒さはストレスに繋がってしまうのです。

 

寒さに強い人と弱い人の違い

 

「寒い位の方が好き!」

という人も結構見かけますが、

私はとっても寒さに弱いです・・・💦

 

しかし、子供の頃は木枯らしぴゅーぴゅーの中、

「缶蹴り」やら「色鬼」やら暗くなるまで遊んでいましたし、

雪なんか降ったら、嬉しくって嬉しくって、

長靴の中に雪が入ろうが手足がキンキンに冷たくなろうが

外を駆けずり回っているような女の子でした。

 

それが、今では

  • 冬は極力家に居たい
  • 冷たい風にさらされたくない
  • 雪の日なんて家から出ちゃダメ
  • あまりに寒さを感じると泣きたくなる

・・・と、なんだか腐った感じになってしまいました・・・


<昔の自分と今の自分の大きな違い>

  1. 若さ
  2. 動き回るスタミナと気力
  3. 筋肉量

この3つが大きく違います。

これらは、身体が作る熱量に関わるので、

寒さに対しての感じ方や耐えられるレベルに関わりがあります。

 

1.若さに関しては、これはもうしょうがない!!(笑)

 

2.動き回るスタミナ」というよりも、

  元気に動き回る気力がなくなっている

という気もします・・・

 

3.筋肉量は、子供時代からしたら衰えていますよね・・・

無駄な贅肉もなく身軽に飛び回っていたけれど、

今は木や塀の上に登るなんて考えられない・・・

 

こんなんじゃ、そりゃ~寒さに負けてしまいますね💦

 

身体を深部から温める為に効果的なこと

 

寒い時に活躍する重要アイテムの

ホッカイロ。

しないよりは暖かいし気持ちが良いですが、

身体の表面は温まりますが、身体の奥深くまでは無理です💦

お風呂で湯船に入ってしっかり温まっても、

身体の芯まで温めるのは、なかなか難しいのです・・・


そこで、

身体の深部から温める方法1つ目!

それは・・・

 

身体の大きな筋肉を動かしてあげること

 

大きな筋肉の周りには沢山の血管があるので、

大きな筋肉を動かしてあげると血流が良くなって

全身に温かい血液とともに熱を行き渡らせられるからです。

 

身体の大きな筋肉は、

ほとんどが下半身にあります。

1番大きいのは太ももの筋肉で、

2番目に大きいのはふくらはぎの筋肉

3番目に大きいのはお尻の筋肉

 

なので、一番手っ取り早いのは

スクワットやストレッチ

です!

 

下半身の筋肉に関してはこちらも読んでみてください👇

[blogcard url="https://chickladybug.com/karadadukuri-kahannsin-kinniku/"]

 


身体の深部から温める方法2つ目!

 

首を温める

 

首の周りには太い血管が通っているので、

首にマフラーとかを巻いたりして温めてあげると

温かくなった血液が流れて身体温める助けになってくれます!

 

私は首肩が凝った時にはコレ👇

レンジでゆたぽん 首・肩用

レンジでチンして繰り返し使えて経済的!!

 

首肩のコリだけでなく、

風邪の引き始めの、少しゾクゾクしたりする

怪しい時にもコレを使ってます。

 

首を温めると、血流の問題もそうですが、

自律神経も整うのでリラックス効果もあるので身体が楽になります。

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身体を温める為に、沢山洋服を着こんで、

洋服の重みで首肩が凝って頭が痛くなって、

調子が悪いからと動かなくなって・・・

 

という悪循環の人は多々見受けられますが、

はい、私もそんなもんです💦・・・が、

 

着る服の枚数を増やすよりも筋肉増やせ!!

 

をモットーにスクワットやストレッチ、

下半身の筋力作りに今より本気で取り組みます!!!

 

そして、この冬は寒い風に吹かれても

ワッハッハー!

と笑ってるくらいになってます!!!!(*^-^*)・・・きっと・・・(笑)

 

さぁみんなで冬に備えましょう!!えいえいおーヽ(^o^)丿

 

風邪が流行っているようですが、お身体大事に笑顔の毎日を(^_-)-☆

 

 


 

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