片足重心の治し方はコレ!身体が歪む原因を知りましょう!!

骨盤に左右差が生じるのはなぜか? 体作り

<片足重心>

片方の足に上半身の重さの負荷がかかる休めの姿勢の状態。

 

足を組むことと同じくらい、ついついやってしまいがちな片足重心の姿勢。

 

片足重心は身体にとって良い姿勢ではなく、間違いなく身体は歪んでいきます。

そうすると心も乱れてしまうことも。。。

 

現役セラピストである筆者が、片足重心による弊害と対策をお伝えします٩( ‘ω’ )و

 

下半身はこんなに大変

下半身はこんなに大変

 

下半身である足腰は上半身の重さを支えています。

 

身体の中で1番重い頭と内臓の詰まった上半身があるのでかなりの重さです。

上半身の重さ+バッグや荷物の重さまで支えるとなるとずいぶんな重さの負荷が下半身にかかりますね💦

 

下半身に相当の負荷がかかることを考えると両足で支えずに片足重心をすることがどれだけ大変なことかわかります。

 

片足重心の身体への影響

片足重心の身体への影響

 

負荷がかかる割合が多い足はどうなるのかをみていきましょう。

  1. 重心がかかっている方ばかりが鍛えられる状態になり足が太くなる
  2. 重心がかかっていない方の足は筋力が弱くなる
  3. 重心がかかっている方の股関節周りの筋肉が圧迫され血流が悪くなるうえ足が短くなる
  4. 腰回りの筋肉の差とコリで骨盤の位置がずれる
  5. 骨盤の位置に異常があってもバランスをとって立てるように背骨が曲がってしまう
  6. 身体全体が歪み肩の高さに左右差が出てくる

身体のどこか1箇所の歪みを補おうとすると他にも歪みが生じてしまう悪循環のループになってしまいます。

 

歪みが及ぼす影響

  • 血流の悪化
  • 老廃物を貯めやすい状態
  • 太りやすくなる
  • 肩こり腰痛
  • 自律神経の乱れ
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 内臓機能が低下

等、歪みからどんどん辛い身体になってしまいます💦

 

身体の歪みを生まない為に

身体の歪みを生まない為に

 

出来るだけ左右同じように身体を使ってあげることが理想ですがなかなかそうもいきません。

利き手利き足がありますし常に左右対称の動きなんて無理な話です。

 

しかし、対処をしなければどんどん歪みや体の癖はひどくなります。

立っている時の自分の姿勢を知る

朝起きてから夜寝るまでの間に、立ったままの姿勢をすることは結構ありますね。

  • 歯磨き
  • 料理
  • 食器洗い
  • 信号待ち
  • 電車に乗っている最中
  • お買い物のレジに並んでいる時

などなど、日常の色々な瞬間にじっと立っている瞬間は割とあります。

 

その時の自分の立ち姿を気にするということはきっと少ないと思います。

今日からはそんな何気無い瞬間の自分の立ち方がどうなっっているのかを観察しましょう!

観察ポイント

  • 片足重心をしていないか
  • つま先の向きは左右で大きな差がないか

この2点だけでも自分自身の身体のくせが現れるのでチェックしてみてくださいね(๑╹ω╹๑ )

すぐに改善できるポイント

左右同じように体を使うのはなかなか難しいですが、両腕よりも両足の方が左右の使い方を近い状態にし易いはずです!

  • 片足重心をしない(どうしてもしてしまう場合は数分で重心をチェンジ)
  • カバンはなるべくリュックの形が望ましいですが、片側で持つ場合はちょこちょこ左右でチェンジ

この2つだけでも意識していくことが大切です。

こんな立ち方も要注意

片足重心以外にもよく見かけるのが足をクロスする立ち方。

この体制も片足重心同様に前後になっている足への負荷の度合いが違ってきます。

 

すでに身体がかなり歪んだ状態だと、片足重心せずにはいられなくないかもしれませんね💦

 

片足重心が癖になっている=筋肉の使い方の差で片方の骨盤に負担

と言うことになります。詳しくはこちら👇

骨盤矯正は自分でセルフケア!4つのダメな事を知ることが先決!
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姿勢の改善の初めにはストレッチやマッサージをして血流を改善したり、骨盤を正しい位置に支えるグッズを取り入れるのもいいですね!!

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ちょっとした小さな事ですが、日々の姿勢の積み重ねで体形が良くも悪くも変わっていくのです。

小さな積み重ねで、未来の自分は姿勢の綺麗なハツラツとしているはずです!!

 

身体の元気はバランスの良い筋肉に支えられた格好良い姿勢からですね(*^-^*)

そして格好の良い姿勢は心も前向きにする効果がありますよ!

 

凛とした素敵な姿勢で元気いっぱいな未来にしましょう!!(๑╹ω╹๑ )

 

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