本日の最高気温１４℃、そして冷たい雨・・・
真冬になるまでは暖房器具には頼らないようにしたいです(;^ω^)
冬の間の光熱費は夏の倍以上だったりしますよね💦
今日は、少しの工夫で寒さに負けない身体にし、
光熱費節約につながる、というお話です。
冬の光熱費のココがネック！
夏もエアコンや扇風機の快適家電は使いますが、
冬の間はエアコンやストーブの快適家電以外に、
給湯器が結構な金食い虫となりますよね💦
寒さで給湯温度も湯張りの温度も上げますが、
1℃温度を上げるだけでも光熱費は違います💦
でも、せっかくお風呂に入るのに、
頑張って低い温度で入るなんて切ないですよね( ;∀;)
給湯機の温度が高ければ光熱費も高くなる
ということを知らない家族には伝えておいた方が良いですね。
無駄にジャージャー出しっぱなしは厳禁！！！！！
冬はしっかり湯船で温まりましょうヽ(^o^)丿
寒さ対策に着る物を増やすなら・・・
少しの寒さだったら着るもので調節すると思いますが、
寒いから、と厚手の上着を一枚羽織るよりも、
中にぴったりとしたシャツを着た方が保温されます(^^)/
私の冬のいつもの服装は、
- ぴったりした肌着
- 長袖Ｔシャツ
- トレーナー
というパターンが多いですが、
中にぴったりのヒートテックのシャツや、
裏起毛素材の肌着を着ると全然寒さの感じ方が違いますよ(*^-^*)
[amazonjs asin="B00NOM2FWW" locale="JP" title="(グンゼ)GUNZE 婦人 Tuche(トゥシェ) INTIMATE 着るコスメ 吸湿発熱 8分袖インナー TC9246 97 ブラック M"]
温めるべき３つの首＋腰
ご存知の方も多いかもしれませんが、
首、手首、足首、そして腰を冷やさないように、
そして、しっかり保温してあげてくださいm(__)m
手首、足首、首、を温めて、
と言われる理由は
大きな動脈を初め血管が密集しているから
なのです。
特に、この三か所の首の動脈は、
脈拍を計れるほどの大きな動脈。
ここを冷やすと、血液も冷えるので
全身が冷えるのです。
なので、ここを温めれば温かい血液が身体中を流れるのです(*^-^*)
👈ネックウォーマーは薄手で防寒に優れているものが便利
👈手首ウォーマーは手先が自由になるものが便利
👈レッグウォーマーも薄手で防寒に優れているものが便利
特にレッグウォーマーはシルクとコットンで出来ているものが使い勝手が良いです！
[amazonjs asin="B01JYSB34A" locale="JP" title="シルク コットン 足首ウォーマー 日本製 温活 ・ 妊活 冷えとり レッグウォーマー ショート丈 1足 (グレー杢)"]
そして、内臓が沢山詰まっている腰回り！
ここは内臓が沢山あるという事は温めないといけないですね！
腰も、中にぴったりとしたタイツなどを履くのも効果はありますが、
一番筋肉や贅肉の多いところで、
特に女の人はお腹やお尻が冷たい人多いです。
そこで、ホッカイロで腰をサンドイッチすると最強です！
前は、おへその下5センチ程にある「丹田」というツボの近辺。
後ろは、骨盤の真ん中にある仙骨近辺。
この２か所にホッカイロを貼ると、
身体が温まりますよ(^_-)-☆
※生理中は経血量が増える人も居るので気を付けてください。
下半身の筋肉を鍛えて基礎代謝ＵＰ
身体の筋肉量が増えればそれだけ代謝量もＵＰします。
代謝＝熱が作られる
なので、筋力量が多い男の人の方が寒さに強いんです！
なぜ、下半身の筋肉を鍛えるのか？
それと、優しい下半身の筋肉の鍛え方はこちらも読んでみてください👇
[blogcard url="https://chickladybug.com/karadadukuri-kahannsin-kinniku/"]
身体を温める食べ物を食べる
身体を温める食べ物は、
冬が旬の物です！
おもに、根菜類（土の中に埋まっているもの）ですね！
ネギやしょうがやおいも類は沢山取り入れてください。
旬の物は、おいしいから、だけでなく、
しっかり身体に良い事をもたらしてくれるんです！
逆に、夏が旬の食べ物は身体を冷やすのでご用心！！
きゅうりやトマトは、冬場に食べる時は、
温めてあげるとＧＯＯＤですね(^^)/
寒いのは苦手ですが、なるべく光熱費をかけたくない私です。。。
そして、毎年、「この冬を越せるのか・・・」と
寒さで心身が滅入る自分を、
寒くても元気に頑張れる自分に変身するために、
記事にあるあんなこんなを実践してます！
しかし、冬本番には丸まってストーブにかじりついていて
弱ったばあさんみたいに・・・
なので、今年は、自宅に居る時に「寒い」と思ったら
スクワットを１５回やろうと思います！
身体が温まるし、何より下半身が鍛えられますからね(*^-^*)
外出先ではやりませんけど・・・(笑)変な人になっちゃう・・・
寒さ本番になる前に、寒さに負けない自分なりのスタイルを見つけて、
寒くても元気ハツラツ、素敵な笑顔で(*^-^*)
