呼吸が浅い人が多く見られる現代社会。
あなたはしっかりと呼吸できていますか？
「当たり前じゃん！」と言われそうですが、案外しているつもりになっていたり、身体の酸素が足りていないかもしれません・・・
現役セラピストである筆者のサロンのお客様でもとても呼吸が浅い人が多く見られます。
施術中に眠ってしまっている時にあまりに呼吸が浅い方は
「え？(･･;)・・・・まさか・・・・ご臨終？」
なんてドキッとすることも・・・笑
生きていく上で、絶対に必要な「呼吸」。
しっかりと呼吸を出来ない原因と呼吸が浅いことによる弊害、そして改善法を知って健康UPしましょう！！♪( ´▽｀)
みんな案外しっかり呼吸できていない？
日常の色々なシーンでしっかり呼吸が出来ていないことがあります。
- 集中して作業しているとき
- 緊張しているとき
- ストレスを感じているとき
このような時には呼吸は浅くなってしまうのです。(⌒-⌒; )
私自身、日常でそんな瞬間を実感したのは・・・
- サロンでの施術に集中している時
- パソコンにむかっているとき
- 包丁で何かを刻んでいるとき（特に千切り）
- 車の運転で車庫入れをしているとき
- 筋トレをしているとき（たまにですが・・・）
- シャカリキ掃除をしているとき
- 肩が凝りすぎていて前かがみになってしまっているとき
- 針穴に糸を通すとき
などなど、キリがないほど他にも沢山ありました💦
動物は皆、集中している時や緊張しているときにしっかり呼吸しなくなることが多いと言われています。
野生の動物が狩りをして獲物を狙っているときなどは呼吸が浅かったり止まっていたりするそうです。
確かに、慣れない作業や細かいこと、失敗が許されないものを行なっている時は「あれ？私今息止まってた？」なんてことありますよね(￣∀￣)
呼吸が浅いことによるデメリット
＜呼吸が浅いと何に影響するのか？＞
- 血流が悪くなる
- 冷え性の原因や悪化に
- 肩こりなどの悪化
- 内臓の働きが悪くなる
- 睡眠の質が悪くなる
- イライラしやすくなったり自律神経も乱れる
・・・・☝️これは心身にとって悪いことづくめ・・・・・
ということは、呼吸がしっかり出来て体内に酸素をしっかり送り込めば色々なことが改善する！ということですね(*^-^*)
今から「色々なシーンで自分自身がしっかり呼吸をしているか？」ということを気にかけてみてくださいね(๑╹ω╹๑ )
特に、何かに集中することが多い方・ストレスを抱えている方はしっかりとご自分の呼吸レベルを観察してみてくださいね！！
しっかり酸素を取り込もう！！
ここまで読んで下さった方は、呼吸の大切さを改めて感じてくださったことと思います(^^)/
しっかり呼吸する呼吸方法は、「腹式呼吸」です。
呼吸を意識していなかった過去の筆者は、腹式呼吸という言葉は知っているけれど、どうやるのが効率いいの？これであってるの？と、初めは手応えみたいなものがありませんでした・・・💦
しかし、呼吸を意識して改善したことが沢山ありました(#^.^#)
大きく変わったことは・・・
- 風邪をひきにくくなった
- 冷え性が改善された
- 気持ちの切り替えが早くなった
- 寝つきが良くなった
呼吸を意識しただけで、本当に変わりました！o(｀ω´ )o
誰でも出来る腹式呼吸のやり方
この方法なら、お年寄りでもわかりやすく実践していただけます！
サロンのお客様にも実践していただき効果実証済みです！
流れは以下の通りです👇
- 仰向け（上向き）に横になる
- 腰を支点に、上下に引っ張られるイメージで伸びをする
- おへその辺りに手を置く
- 鼻からゆっくり吸えるだけ息を吸う（肺だけでなくお腹まで上半身全部に酸素を取り込むイメージ）
- 口からゆっくり息を吐き切る（遠くのろうそくなどをゆっくりと消すイメージ）
- ４・５を数回繰り返す
これだけです！
筆者は寝る前に必ずやっています。(^^)/
何事も淡々と行うよりも、頭でイメージをした方が効果が高いことは証明されています。
この呼吸法を行う際、息を吐き切る時に血液が身体中隅々まで行き渡るイメージをしながら行なっていますが、数回繰り返しているうちに足先まで血が通ってくるようなポカポカしてくる感覚を感じますよ♪( ´▽｀)
効果の早さに個人差はあると思いますが、是非是非やってみてください！！
せっかく知ったことはやらなきゃ損々(^.^)
酸素をしっかり取り込んで元気モリモリなあなたで！♪( ´▽｀)
