「目が疲れた・・・」そんな時にすぐに楽になる方法は助かります！♪( ´▽｀)
デスクワークの方！
視力の弱い方！
なにしろ目が疲れやすい方！
眼精疲労でお辛い方の背景は千差万別ですが、眼精疲労を和らげる方法は共通しているものが多いです。
現役セラピストの筆者が、お客様からも好評だった目の疲れを速攻楽にする方法をお伝えしますo(｀ω´ )o
視力が弱い人は目が疲れやすい
筆者自身、裸眼視力は0.1もないので常にメガネorコンタクトです。
視力が弱いと色々大変ですよね・・・💦
- 裸眼ではぼやけた世界（怖くて外は歩けません・・・）
- ずっとメガネをしていると、耳や鼻のメガネが当たる部分が痛くなる
- ずっとコンタクトをしていると、目が乾いてシパシパしてくる
- 夕暮れ時など、疲れてくるとさらに見えにくくなる
などなど・・・視力が弱くて困った自慢ならジャンジャン出てくる(笑)
「眼精疲労」は視力の弱い人の増加から現代病の１つになっています。
＜眼精疲労の具体的な症状＞
- 目が開かなくなってくる（目の周りの筋肉が凝り固まる）
- 目が痛くなる
- 目が乾く
- 目が充血する
- 頭の筋肉や首肩が凝り頭痛を引き起こす
- 普段よりもさらに見えづらくなる
- 瞼が痙攣してしまう
など、他にもありますが、これだけでも十分すぎるほど様々なことに支障があります。
眼精疲労を防ぐには？
眼精疲労を起こしてしまう背景には必ず目の酷使が考えられます。
「目が疲れたなぁ〜・・・」
と実感する時には相当疲れ切っている状態(⌒-⌒; )
特にパソコンやスマートフォンを使っているとブルーライトの影響もありますが、集中しているとまばたきの回数も減り目を見開いたまま・・・
しかも、デスクワークの方はオフィスは冷暖房の風で目が乾き放題・・・
現代人の日常は目に悪いことばかり・・・
なかなかパソコンの前から離れられない激務の方もたくさんいらっしゃいますが、５分間目をつむってあげるだけでも目の疲労度は違います！
ポイントは
「目からの情報を遮断！！！」
それが手っ取り早く１番目が休まる方法です♪( ´▽｀)
疲れ目・乾き目の目薬について
目が疲れてきたり乾いてくると、目薬でケアする人は多いですね(๑╹ω╹๑ )
眼精疲労になりやすい＋コンタクト愛用者にはスカッとして気持ちがいい目薬は必需品！！！
目薬に効果的に味方になってもらうタイミングは、疲れを感じてからではなく仕事始めなどの「これから目を使う！」という時に使う方が目に良いそうです！！
目薬はとても助かる気持ちの良いアイテムですが、使いすぎると良くないことも・・・👇
目薬を１日に何回かささないとすっきりしない、落ち着かないという「点眼薬依存症」の人がいます。市販の目薬は手軽に手に入りますが、使いすぎはよくあり ません。薬の成分が目に残り、角膜が傷ついて痛くなることがあります。市販の目薬はたくさんありますが、これらは疲れ目や軽い充血のときだけ使用し、その 使用も短期間（１～２週間）にしてください。また添付文書に記載されている回数を守りましょう。
目はそれほどたくさんの目薬を吸収してくれません。１回に１滴、確実にさせればそれで十分です。多く使いすぎると目頭にある鼻涙管を通って全身に入 り、副作用をおこすことがあります。
せっかくケアしてくれる目薬もやりすぎはダメなのでうまく使ってゆきましょう(*^-^*)
出先でも出来る目のケア
いつでもどこでも出来るとっても簡単な目のケア方法をご紹介いたします(^^)/
それは、
「自分の手のひらで目を覆って温める」
です(*^_^*)
目をつむり、両手の親指の付け根あたりを頬骨に当てる形で目元を覆ってあげるだけ！
目からの情報を遮断＋自分の手のひらの体温でじんわり目元が温められ辛さが和らぎますよ！！
お気に入りのふわふわなタオル越しにやってあげたり、手のひらやタオルにアロマのエッセンシャルオイルを垂らして目を覆うのもオススメです！！
特にラベンダーやペパーミントの精油は筋肉の緊張をほぐしてくれるので眼精疲労のケアにはもってこいです(๑╹ω╹๑ )
今は便利な世の中なので、目を温めるグッズも色々あるしインターネットでも目のツボなどの情報もすぐに手に入りますね！
眼精疲労だけでなく頭痛にも効果的なツボはこちら👇
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目の調子を整えて、素敵な瞳で素敵な笑顔で٩( 'ω' )و
