ＰＭＳ（月経前症候群）とは、
女性が生理前に心身のバランスを崩してしまうことを言います。
女性にしか分からない辛さですが、パートナーの男性や家族にも影響があることも・・・
今日は、ＰＭＳの原因を知って改善していくお話です。
ＰＭＳの期間と症状
一般的に、ＰＭＳの期間は、生理が始まる約１週間前あたりと言われています。
１０日位前から症状を感じる人も居れば、
３日前位の人も居ます。
そして、同じ人でもその時によって、期間はまちまちです。
ＰＭＳの症状も同じで、人によって違うのはもちろん、症状もその時によって違う事があります。
私自身のかかりつけの産婦人科の病院で聞いたところ、ＰＭＳと診断される症状は１００種以上の症状があるそうです。
よくあるＰＭＳの症状を見ていきましょう。
＜身体面での症状＞
- 頭痛
- 頭が重い感じ
- 腹痛
- 腰痛
- むくみ
- 体重が増える
- のぼせ
- いつもよりも眠気を感じる
- 肌荒れ
- お腹が張る
- 便秘
- 肌が敏感になったりニキビなどのトラブル
- おっぱいが張ったり痛くなる
- 食欲が旺盛になる
- 甘い物が食べたくてがなくなる
＜精神面での症状＞
- イライラしやすい
- いつもは受け流せるような事柄にも過敏に反応してしまう
- ちょっとした事で泣いてしまう
- 憂鬱な気分になりやすい
- 考えが後ろ向きになりやすい
- 集中力にかけてしまいミスが増えたりする
- 周りの人に感情を押さえずにぶつけてしまう
他にも、違う形の症状を感じる事もありますが、上記の様な症状から病院に相談に行くケースが多いようです。
身体の痛みや不調はもちろん辛いですが、
家族や周りの人にキツい態度をしてしまうと自己嫌悪の悪循環にはまってしまうのがまた辛い所です。
周りに申し訳ないと思いながらも抑えきれない、それがＰＭＳ・・・
「私、ＰＭＳだ・・・」
と知れば、今はそうゆう時期だからのんびり行こう！と思うだけでも気持ちが楽になります(*^-^*)
私自身も、体調があまり良くない時にＰＭＳの時期が来てしまうと・・・
イライラヒステリックババアになってしまいます(;^_^A
子供達には、「ママ、生理前で体調悪いからくそババアにならないように優しくしてねm(__)m」と先手を打ちます(笑)
しかし、特に車の運転をしている時に後ろから煽られたりしたら「急ブレーキ踏んじゃおっかなぁ～(# ﾟДﾟ)」なんて・・・いけないいけない💦
ＰＭＳの時期だから、のんびりでいこう！と自分で納得するだけでも心が楽になります(*^-^*)
※ＰＭＳの中でも、精神面での症状が抑えきれず日常に支障がある程のケースはＰＭＤＤ（月経前不快気分障害）という疾患かもしれません。
ＰＭＳの原因
女性特有のＰＭＳの原因は、女性ホルモンが影響しています。
女性ホルモンに関してはこちらも読んでみてください👇
[blogcard url="https://chickladybug.com/kounenki-shoujyou-nenrei-horumon/"]
同じ女性でもＰＭＳの症状がある人ない人、軽い人重い人の差は・・・
- 過度な心身のストレス
- お酒やたばこやカフェインを沢山摂取
- 自律神経の乱れ
この３つはＰＭＳ以外にも健康面に影響することばかりです。
そして、真面目で几帳面な人もＰＭＳになりやすくなります。
ＰＭＳにはこれ！！
まず、自律神経やホルモンバランスを整える事が大切ですね(^_-)-☆
規則正しい生活やバランスの良い食事はもちろんのこと、軽い運動もＰＭＳに有効です。
そして、女性ホルモンの強い味方のアロマの精油に助けてもらいましょう(*^-^*)
＜ＰＭＳのおすすめ精油＞
- ラベンダー
- クラリセージ
- ゼラニウム
- オレンジ等の柑橘系
＜おすすめの使い方＞
心の元気が欲しい時・・・オレンジ等の柑橘系の精油
心を落ち着かせたい時・・・ラベンダー、クラリセージ、ゼラニウムの精油
柑橘系の精油は、光毒性（ひかりどくせい）といって、肌に塗った後に紫外線を浴びるとシミになりやすいので芳香浴の方が良いかもしれません。
私がいつも使っている使用方法は、
オレンジの精油は、ディフューズするか直接瓶から匂いを嗅いでいます。
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どうにもこうにもやる気が出なかったり、気持ちが後ろ向きになってしまっている時に元気をくれます(^^)/
ラベンダー、クラリセージ、ゼラニウムは、心を落ち着かせてくれるだけでなく、ＰＭＳの身体の辛さも軽減してくれるので粗塩と各精油１～２滴をお風呂に入れてアロマバスにゆっくり浸かります。
芳香浴も出来、身体に塗る状態になるので一石二鳥です(#^.^#)
症状が重いなぁ、辛いなぁと言うときは、思い切って産婦人科の先生に相談するのも大切です。
ＰＭＳの症状は、周りの人の理解がないと更に辛くなってしまいますよね・・・💦
男性の人も、女性にはＰＭＳというのがあるんだ、と知って奥さんやパートナーが心身が辛そうなときはいつもに増して少しだけ優しくしてあげてくださいね(*^-^*)
きっと、大事な人に優しくいたわってもらうことが一番パワーを貰いますよ～( ｀ー´)ノ
ＰＭＳで苦しむ人が楽になりますように・・・(*^-^*)
私もＰＭＳ時期なので、今夜もしっかりアロマバスに浸かりました♨お風呂最高！！！
