低気圧の時に頭痛がする人は割と多いようです。
また、気圧の変化によって昔の古傷が痛むという場合もあります。
雨を降らせる低気圧、雨が降らなければ水不足になってしまうので恵みの雨のはず。
しかし、低気圧の時に体調不良に苦しむ人が多いのが実情です。
そういった気圧の変化で毎回体調が左右されるのはストレスにもなります。
- なぜ気圧の変化で不調になるのか？
- 気圧の変化に弱いのは遺伝？
- 気圧の変化に負けないために
- 筆者の気圧による不調の最終兵器
現役セラピストの筆者が、頭痛持ち筆者自身の経験を交えて効果のあった対処法をお伝えします！٩( 'ω' )و
もくじ
なぜ気圧の変化で不調になるのか？
空がどんよりな薄曇りの日などに体調がすぐれない、頭がボーッとしてしまう、そんな経験は誰しもあるかと思います。
気圧の変化で体調に影響が出てくることを気象病と呼び、気圧の変化は本当に人の身体への影響があることがわかっています。
＜気象病の症状＞
冒頭に挙げた頭痛以外にもたくさんの症状があります。
- メニエール病
- 喘息
- めまい症
- うつ病
- 腰痛
- 肩こり
- 神経痛
- 関節炎
- リウマチ
- 蕁麻疹
- 吐き気
そして、心臓発作や脳卒中の原因にもなると言われています。
引用元：ウィキペディア
＜気圧の変化の人体への影響＞
気圧の変化の際、差が大きければ大きいほど人間の体はストレスを感じます。
ストレスに抵抗して体を守ろうとして自律神経が活性化しバランスが乱れるのです。
自律神経には交感神経と副交感神経があります。
交感神経→血管を収縮させて心拍数を上げる（身体を興奮させる働き）
副交感神経→血管を広げて体をリラックスさせる
交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、様々な不調を引き起こすのです。。。
季節の変わり目の自律神経の乱れについてもあわせてご覧ください👇
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気圧の変化に弱いのは遺伝？
「うちはガン家系なんだ、だから心配で・・・」
「うちは糖尿家系なのよ・・・きっと私も先々・・・」
などの会話を耳にしますが全員が全員そうと限らないですよ。
逆に、すごく健康で長寿で老衰で亡くなる人ばかりの家系でも病に罹ってしまう人もいます。
そうは言っても、両親の体質と自分の体質を比べた時に共通点は結構あるという場合も多いですね。
良いところだけ貰えればいいのですが、似たくないところばかり引き継いでいたり・・・(笑)
もちろん遺伝によるものはありますが、同じような症状があるようでも遺伝のせいではないこともあります。
体質や持病等が同じケースの場合、1つ大きく関わりのあることがあります。
それは、食生活（口から入るもの）です。
筆者の身内や知人を見て、自分自身と両親・兄弟・子供の体質を考えた時に同じ様な食生活を送っている人は同じ様な病気や体質であると実感しています。
口にするもので身体は作られるので、普段の食事、飲み物、嗜好品、を自分の身体と相談しながら摂ることが大事です。
気圧の変化に負けないために
気圧の変化で自律神経が乱れるということがわかりましたね！
そして食べ物で身体が作られるので食べ物で自律神経を整える方向に持っていきましょう！！
＜自律神経の乱れに効果のある食べ物＞
- ビタミン（ストレスから守る、傷の修復）
- カルシウム（幸せホルモンのセロトニンの元）
- トマト（脳に血液・酸素を届けリラックス）
野菜や乳製品や大豆が効果的です。
＜低気圧の時に特におすすめな食べ物＞
だるさや頭痛などの症状に特におすすめなのは、クエン酸です！
- 疲労回復（疲労物質を分解）
- 傷ついた細胞の修復
という役割を担ってくれています！
クエン酸が含まれる食べ物
- お酢
- 梅干し
- 柑橘類
上記の食べ物を上手に取り入れられたら良いのですが、胃腸の調子が良くない時に生野菜や柑橘類やお酢はきついです・・・
内臓が弱っている時には白湯が１番ですよ(＾◇＾)
自分の身体の声にしっかり耳を傾けて口から摂取するものをしっかり吟味することが大切ですね！
自分の心の声（お酒飲みたい、冷たい物しか飲みたくないとか）じゃなくて、身体の声ですよ～(笑)
筆者の気圧による不調の最終兵器
筆者自身、低気圧の影響をかなり受けやすいです・・・
「なんかだるいと思ったら雨だ」
「生理前でもないのに頭が痛いと思ったら雨だ」
と、ちょっとした雨センサーなので洗濯物が濡れずに済むのは便利ですがやっぱり嬉しい状態じゃないです・・・
日々、先程挙げた食べ物を積極的に摂っています。
しかし、低気圧による不調を感じてしまってからでも元気になれるものがあります！
梅肉エキスとは、字のまま梅のエキスです。
よだれがジュワジュワ出るくらいに酸っぱいですが、クエン酸たっぷりです♪( ´▽｀)
筆者は寝る前に摂取したり、だるいなぁと感じた時に摂取しています。
たくさんの健康効果があるので一度読んでみてください👇
サロンのお客様でも梅肉エキスを愛用されている方が増え、低気圧時の不調の改善に役立っています！！
気圧に負けずに自分で自分の身体を守りましょう٩( 'ω' )و
