「リンパの流れが良くない」と実感することはありますか？
リンパに関してはなかなか無いかもしれませんが、肩こりや不調は実感しやすいと思います。
肩こり・不調といっても、原因は様々ですし人それぞれの日常の過ごし方・仕事の内容・その時の状態などで同じ肩こりや不調でも感じ方や症状の出方が異なります。
辛い状態を打破しようと色々な策を試みるも、リンパの流れや血流が悪ければ何をしても効果はいまいちだったりその場しのぎになってしまう確率が上がってしまいます(~_~;)
まずは、リンパの流れや血流を良くして悪いものを溜めない体づくりを目指すことが大切です。
現役セラピストの筆者が、サロンのお客様に好評をいただいたセルフケアをお伝えします。
改善法を日常に落とし込んで、元気度UPしちゃいましょう♪( ´▽｀)
肩こりにつながる悪いこと
現代人の老若男女が悩まされる肩こり。
サロンのお客様のほとんどの方が訴える肩こりですが、肩だけが悪い状態ということは少ないです。
＜サロンのお客様の傾向＞
- 首のコリからの肩こり
- 肩甲骨回りのコリからの肩こり
- 腕の疲労からの肩こり
- 眼精疲労からの肩こり
など、一番つらいと思っている肩以外のところからの影響ってとてもあるんです。
それらの影響も殆どが血流の悪さとリンパの流れの悪さ！！
まずはそこを改善することが、コリにくい元気な身体への近道だと痛感しています！！
血流やリンパの流れが悪くなるのは？
「元気に遊びまわっていた子供時代は肩こりに無縁だったのに・・・」
「大人になって初めて肩こりってこんな感じって知ったわ・・・」
筆者はこうでした。
筆者の子供時代に、いつもいつも肩が痛いを言っていた母の肩を叩きながら「なんでいつも肩痛いって言うんだろう。この前も叩いたばっかなのに〜」と思っていましたが今ならわかるその苦しみ・・・(⌒-⌒; )
筆者の母・サロンのお客様・筆者自身の状況を思うと、血流やリンパの流れが悪くなる理由が見えました。
＜溜め込みやすい身体にしてしまうこと＞
- 過度の寝不足
- 運動不足
- 汗をかく機会が少ない
- 筋肉量が少ない
- 水分不足
- 喫煙
- お酒の飲み過ぎ
この７つのうち、１つでも当てはまる方は溜め込みやすい人になってしまう可能性大です・・・
血流やリンパの流れをよくするには？
インターネットで調べてみると、色々な方法があり、色々な情報がありますね。
簡単なものから、なかなか難しいものまで・・・
「基本のき」と言える一番手っ取り早い方法をお伝えします！！！o(｀ω´ )o
- 水分補給をしっかりする
- 呼吸をしっかりする
- 筋肉を使って汗をかく
- 汗をかいたらまた水分補給をする
たったそれだけ？と思われるかもしれませんが、それが基本であり一番手っ取り早いです！
1.水分補給をしっかりする
水分補給には、お水をちゃんと飲んでくださいね！
「え〜( ；´Д｀)お水〜？味がしないもん・・・」
と思われるかもしれませんが、身体は正直！入ってきて嬉しいお水にはすぐなれてしまいますよ！！
お茶やコーヒーなどは利尿作用がありどんどん排出されてしまうので、飲んだ分だけ水分補給をしたことにはならないそうです・・・💦
ましてや、アルコールで水分補給をしたつもりはご法度！！
水分補給に関してこちらも参考にしてください！
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２.呼吸をしっかりする
体内に酸素をしっかりとたくさん取り込むことはとても大切なことです！
体内に取り入れられた酸素は、血管の赤血球とくっつきそれが全身をまわってエネルギーとなります。
そして、身体の代謝にも酸素は不可欠です。
呼吸の大切さはこちらも参考にしてください👇
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３.筋肉を使って汗をかく
リンパの流れが良くなります！
水分をしっかりとって筋肉を使うというのがポイントなのでしっかり水分補給をしてくださいね！
水分不足だと逆効果になってしまうのです・・・💦
４.汗をかいたらまた水分補給をする
3.までで、血流やリンパの流れが良くなり「栄養素や老廃物を運ぶぞ！」と身体が頑張ってくれ始めたときに、水分不足ではもったいないです💦
水分が足りなければ流せるものも流れなくなってしまいます・・・
お水を飲んで、しっかり呼吸をしながら、軽く汗ばむ程度のウォーキングや体操！
これで血流などがよくなるのはわかるけれど、そんな時間も取れない・・・という方に朗報！
何か作業をするときにあえて一枚服を多く着てください！！！
筆者流ですが、家の掃除や洗濯干しなどの家事をするときに一枚長袖のシャツを多く着て白湯を飲んでノンストップで家事をダーッとやる！
そうすると、結構汗ばみ身体の中がゴーゴーと活動してくれている感じがしますよ！！！！
筆者は家事をするときですが、ご自身の生活のどこかに一枚多く着てダーッと活動を取り入れてみてくださいね(๑╹ω╹๑ )
その後の水分補給も忘れずに(^^)/
ちょとの工夫ので、沢山の人が健康でありますように(*^-^*)
