足のむくみを治す方法簡単な３選！お風呂のついでにセフルケア！

2019-12-28

足のむくみに悩まされる人は割と多いようです。

足のむくみにはさまざまな原因があります。

まずは、原因を知ることで対策が見えてきます。

現役セラピストである筆者が、自身とサロンのお客様に効果のあったセルフケアをお伝えします٩( 'ω' )و

1 足がむくむ原因
- 1.1 足がむくんでしま主な原因
2 むくみやすい身体の状態チェック
- 2.1 むくみやすい身体
3 怖いむくみはこう対処！！

足がむくむ原因

人それぞれの色々な背景があり何かしらの要因で足のむくみを引き起こしています。

しかし、自分自身のむくみの原因を知っている人は少ないようです。

足がむくんでしま主な原因

冷え
足に合わないきつい靴
運動不足
ストレス
睡眠不足
病気による代謝異常

さまざまな要因が関係してきます。

そしてふくらはぎのむくみには腰痛（おしりのこり）が関係していることもあります。

どのケースも、足がむくむのは血流の悪さと老廃物の蓄積この２つが大きく関係しています。

むくみやすい身体の状態チェック

あなた自身がむくみやすい状態にあるのかチェックしてみましょう！

むくみやすい身体

足が重い
足がだるい
身体の末端である手足が冷たい
汗をかきづらい
立ちっぱなし又は座りっぱなしが多い
肩こり腰痛がひどい
ストレスを感じている
足がつりやすい
冷たいものばかり好んで口にしている
塩分の多いしょっぱい物が好き
お酒をしょっちゅう飲んでいる
汗ばむ程度の運動をする機会がない
お風呂はシャワーのみで湯船にあまり入らない
熟睡できずいつも疲れている
水分をあまり摂らない

１つでも当てはまる場合は、

今現在はむくみを実感していなくてもむくみやすい身体にどんどん近づいています。

怖いむくみはこう対処！！

足のむくみに気づいた時には結構重症なレベルなことが多いようです。

まずは、自分の足（特に疲れた時）をチェックしましょう！！

足のむくみチェック

足のだるさや重さを感じる
夕方になると靴がきつくなる
ふくらはぎを指で圧迫した後に指の形が消えにくい
足裏を刺激するとすごく痛い

見た感じではむくみを感じられなくても、上記4つに気づいた時はしっかりケアする必要があります。

足のむくみ＝代謝が落ちている

というサインなので放置してしまうと後々様々な弊害があります。

足のむくみを放置すると

どんどん足が太くなる
セルライトが出来てしまう
更に代謝が悪くなりどんどん冷えやすい身体になる
肝臓や腎臓の機能が悪くなっていても気付けない

と、見た目の問題もありますが、内臓疾患の見落としにもなりかねない怖いこともあるのです。

足のむくみをためない為に日中出来る事

１日を通して自分自身の行動を振り返って自分にあった対策をすることが大切です。

たくさん体を動かす人はむくみづらいと思います。

立ちっぱなしの人と座りっぱなしの人

上記の人は血流が悪くなりやすいですね。

一番手っ取り早いケアは足首を良く回してあげることです。

重力の関係、身体の構造上、末端に血液やリンパ液・老廃物が下がりやすいのは仕方のないことですが身体に良いことではありません・・・

足首を回すことでそれらが上半身に戻るのを助けてくれます。

そして、足首をしっかりと回してあげると腰の方まで筋肉が緩むので腰から下の血流がスムーズになります。

お仕事に差し支えが無ければ、レッグウォーマー等で足首を冷やさないようにケアしてあげるとＧＯＯＤです。

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さらに腰回りを温めることも下半身の代謝を悪くさせないためには大切です。

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☝️このヒートはらまきは、薄手で邪魔にならず暖かいのでオススメです♪( ´▽｀)