少しの工夫で元気いっぱいになりましょう(*^-^*)

腱鞘炎になった手首に湿布?サポーター?対処法に注意!!

腱鞘炎になった手首に湿布?サポーター?対処法に注意!!

最終更新日

 

 

腱鞘炎になった手首は湿布がいいのでしょうか?

それともサポーター?

 

 

答えは両方です。

 

両方といっても正しい時期に正しい対処が必要です。

 

  • 腱鞘炎てそもそもなに?
  • なぜ手首は腱鞘炎になりやすいのか?
  • 腱鞘炎になってしまった時の対処法

接骨院に勤務経験のある現役セラピストが自身の経験を交えてお伝えします٩( ‘ω’ )و

 

 

 腱鞘炎てそもそもなに?

 

 腱鞘炎てそもそもなに?

 

「腱鞘炎になった」という知人、または自分自身が腱鞘炎と診断されたという経験は結構ある話です。

 

腱鞘炎とは

腱鞘という腱の束の通り道が炎症を起こしている状態

 

 

腱鞘炎になるときは、その部位の使いすぎというケースが多いです。

 

なぜ手首は腱鞘炎になりやすいのか

 

なぜ手首は腱鞘炎になりやすいのか

 

手首の腱鞘炎になる方が結構居ますが、手首をガンガン酷使するってあんまりイメージ湧かないですよね。

 

手首をガンガンに使うとなると、何かを振り回す?ずっと団扇でパタパタあおぐ?手首だけ酷使って逆になかなか難しいですよね(笑)

 

手首の腱鞘炎になるケース

  • パソコン作業が多い人
  • ピアノ等楽器の演奏者
  • 赤ちゃんのお世話真っ只中の人
  • 受験勉強の学生さん
  • テニス等の手を使う運動をする人
  • 特殊な作業の繰り返しのお仕事の人

など、接骨院勤務時代の患者さんを思い起こしてみるとさまざまなケースがあります。

 

手首の腱鞘炎の患者さん共通の自覚症状

  • 手のひらが痛い
  • 指先が動かしづらい
  • 手首が痛い

という辛さを訴えていました。

 

そして、

「手のひら押して~」

「指引っ張ったらよくなる?」

「手首がおかしいから手首よくほぐして欲しい」

と、皆さん言っていました。

 

痛いところを押したり揉んだり引っ張ったりするとすこし痛みが和らぐ感じがあります。

 

しかし、大元の原因はそこではないことが多いのです。

 

 

そういった方は、ほぼ100%で違う部分が酷いコリやハリがみられました。

  • 肩甲骨回り
  • 二の腕
  • 首肩

がパンパンになっています。

 

 

手首の腱鞘が炎症を起こすには、もっと上の腕や背中周りの凝りと血流の悪化が原因なのです。

 

 

 腱鞘炎になってしまった時の対処法

 

 腱鞘炎になってしまった時の対処法

腱鞘炎ということは、炎症が起きている状態です。

 

 

炎症が起きてから48時間は急性的な痛みの対処で、患部の痛みを広げないように冷やしてあげる必要があります。

そして3日目からは保温と徐々に動かしていくという対処が大切です。

 

 

まずはアイシングをし炎症を最小限に区止め、その後痛みがまだあるうちは湿布をして炎症を抑えるのもアリです。

 

急性的な痛みに関してはこちらも合わせて読んでみてください。

 

3日目から徐々に動かしていくときには、サポーターやリストバンドで筋肉の補助や保温をしてあげると良いです。

 

サポーターに関しての上手な活用の仕方はこちら👇

 

 

 

繰り返す腱鞘炎の場合は元となる原因個所をどうにかしなければいけません。

 

先程も書きました、

  • 肩甲骨回り
  • 二の腕
  • 首肩

のコリやハリです。

 

しょっちゅう腱鞘炎になってしまう方は、上記3箇所をマッサージに行ってバッチリほぐしてもらうとかなり楽になります。

 

まずは自分でも腱鞘炎にならない身体作りもしていきましょう!

ということを意識して生活に取り入れてみてください。

 

それでも取り切れない疲労・自分では気づかない箇所などを整体やマッサージでほぐしてもらいながら現状の身体のどこを伸ばしたりすると良いのかアドバイスをもらうと良いです。

 

繰り返す腱鞘炎を、自分で防いだり、ここを伸ばすと良くなる、という風に自分である程度対処出来たら素敵ですよね(*^-^*)

 

 

日々のちょっとした身体への労りで未来の身体が大きく変わります!

その日の疲れはその日のうちにケアする習慣をつけて明日も素敵な笑顔で(๑╹ω╹๑ )

 

 

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プロフィール

ひよこ豆
現役セラピストのひよこ豆と申します。
わんこ大好きな2児の母です。
いつも周りの人たちの元気な笑顔に、
私自身が元気をもらっています(*^_^*)
元気があれば何でも出来る!
元気な笑顔がたくさん増えますように!

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